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准妈妈们吃什么可以促排卵

  卵巢是女性重要的生殖器官,在女性的月经周期中,每个月都会有一次排卵,卵子的形成和排出就是由卵巢来完成的。卵子生活在卵巢中,卵巢中聚集了几千个尚未成熟为卵子的卵泡。当卵泡发育成熟时,会产生一颗卵子,这一过程就是排卵,卵子可存活24-48小时。排卵在两侧卵巢交替进行,左侧卵巢排卵后下月一般是右侧排卵。一个健康的女性,一生大约可以排卵400-500次。

  


  决定排卵的器官主要是下丘脑,如果一个女性长期不排卵,说明她的性激素代谢紊乱,还可能伴有月经失调、闭经、多毛、肥胖等症状。卵巢生产成熟的卵泡需要气血营养,而月经不调就使得血营养供应不足,自然就难以排卵。所以促排食物主要是补气补血暖宫的食物。

  促排卵首选的食物是黑豆等豆类制品,豆类制品中含有大量大豆异黄酮,是一种天然无副作用的植物雌激素,补充雌激素效果很好,而且含有植物蛋白,纤维素等营养成份。女性体内的雌激素为精子进入创造条件,所以雌激素多了少了都不行。黑豆是促雌激素的,所以食用黑豆也不能盲目,食用量也不需要太多,可以在月经结束后连续食用6天。

  和豆制品有一样功效的还有谷物类,都是可以补充雌激素的。谷物中也含有大量的植物雌激素,可促进女性排卵,还含大量碳水化合物,能够给人体提供能量。

  卵子的正常发育少不了维生素C,它们能够很好的帮助卵子发育,想要通过饮食促进排卵,多吃富含维生素C的食物,比如新鲜的蔬菜和柑橘类的水果等等。

  

  最后还有水鱼汤,水鱼汤有促进女性卵泡发育的功效。具体做法:准备水鱼(甲鱼)1只、 枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克。将甲鱼表皮的膜用涨水烫掉,然后宰成小块,放姜、葱,和淮山、山芋肉一起 炖40分钟左右;然后放点猪油,煮好后放盐、味精即可食用,每次周期只吃一次即可。

  最重要的是备孕准妈妈们在饮食方面要注意营养均衡,什么食物都不能过量哦。

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