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备孕知识

孕前男性这么吃,精子强壮又健康!

  大家都知道,想生一个健康的宝宝,优质的精子必不可少,如果精子质量不行,还怎么传宗接代呢?

  据《2012年中国男性精子质量调查白皮书》的调查显示,约有4000万的男女患不孕不育,男性不育患者中有两成为精液质量差所致。我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降。

  男性精子质量下降,不仅不能优生优育,还会导致畸胎、死胎、出生缺陷儿的比例增加。

  所以,在孕前如何调理精子就显得尤为重要。

  1. 补充微量元素提高生育力

  微量元素对男性的生育力有着至关重要的作用,尤其以锌、硒最为重要!缺锌会导致睾丸萎缩,性功能减退;还会减小精子体积,造成精子质量和活力下降。缺硒会影响生殖系统的正常发育及其功能,使生育力降低或消失。

  富含锌的食物有:牡蛎、鱿鱼、海参等海鲜类;南瓜籽、核桃、花生、芝麻等种子类;鱼、虾、泥鳅、等水产品;动物内脏、瘦肉等,还有新鲜的绿叶蔬菜也含锌。

  富含硒的食物有:坚果、燕麦、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等。

  当然最好的锌硒补充剂就是康爸爸啦!一天吃两次简单省事!

  2. 优质蛋白质提高精子质量和数量

  蛋白质是精液的成分之一,它是生成精子的重要原材料,对提高男性精子和精液的质量,增强精子活力,提高受孕几率至关重要。富含蛋白质且容易消化吸收的食物有:鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、蛋类、豆腐、豆制品、牛羊奶等。

  3. 精氨酸是制造精子的原料

  精氨酸也是制造精子的原料,对精子生成有直接的营养、促进作用,往往触感特别粘滑的动物都富含精氨酸,如海参、墨鱼、泥鳅、黄鳝、燕窝、鱼翅、雪蛤膏、鱼鳔(花胶)等。含精氨酸丰富的植物性食物有冻豆腐、豆腐皮、花生、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等。

  4. 维生素提高精子活力

  很多男性朋友特别不爱吃蔬菜水果,就喜欢吃肉,这可不好哦!蔬菜水果富含多种维生素,对精子的生长发育有着很大的作用。

  如维生素C、维生素E,具有强抗氧化性,可以减少精子受损的危险,提高精子的运动性。尤其是吸烟的男性朋友,更应该多吃富含维生素的食物。

  富含维生素C的食物有:酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬、豆角、菠菜、土豆等。

  富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。

  5. 优质脂肪促性激素分泌

  脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料,在肉类、鱼类、禽蛋及动物内脏中含量较多,适当的补充可以促进性激素分泌,维护男性生殖系统的健康。


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